D. Wang's Log

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最近一有空脑子里就琢磨打球的时候该如何发力，时不时拿起拍子或者抡抡胳膊感受感受，发现过去打的时候有点问题：一是握拍，二是动作，三就是发力，握拍和动作是发力的基础，发力还需要手腕上的动作。现在基本上每周打一次球，自己摸索了一下，感觉在上面三个问题上有进步了，写出来分享一下~

过去在学球的时候教练说过该如何握拍（上G.cn搜一下图片，有很多，大同小异），当时就感觉比较别扭，特别是在杀球和高远球的时候，感觉不好发力。不过那时候也就这么玩下来了，后来发现其实接网前球／吊球这种握拍都还不错，但是扣杀／高远球还是别扭，倒是对反手握拍法感觉挺舒服的，可是发力不行，到目前还是不行，被动了就来个反手网前，后场打不到。。后来慢慢发现自己用这种握拍在击球的时候不能握紧球拍，导致力量会分散，即使用上手腕效果也不好。后来改了一下握拍，在击球的瞬间拇指回收一点，握紧球拍，然后再用手腕发力击球，效果好多了，球远了，力量比以前集中，声音也好听:)记得过去YY 65线26磅打了半年多，现在打了一个月多些差不多甜区的线磨掉1／3了，打球频率差不多，差不多一周一次吧。看看图片吧，击球瞬间的握拍，关键是要握紧，不能松。

林丹击球瞬间，用手紧握球拍，击球瞬间手腕发力。

再来一张。

关于手腕发力其实很早就听说过，也尝试用过，结果还是感觉别扭，是不上劲。。。问过教练，教练说没有这回事。。但是我看教练打的时候确实有那个动作，可能教练是担心我们过于靠手腕容易受伤吧。现在想想，手腕发力动作确实需要慢慢体会，慢慢琢磨，要是一开始就使劲发力，说不定还真能受伤。网上关于内旋／外旋等发力的图文很多，这个网址就详细介绍了发力方法。

上图中，先是引拍，注意拍面，然后在击球瞬间转手腕，击球的时候拍面是正向击球，不能切球。

反手击球也是一样的，注意5－6－7当中拍面和手腕的变化。

感觉这个过程需要自己慢慢体会，不可能一下子做好，当然有人指导最好了。一开始不要太过发力，体会体会，有感觉了再加力~再看看高手们的动作吧~

引拍，注意握拍／拍面，再看看姿势。。弓形，这样打3局，腰部不累才怪。。。不过他们也是平时专业训练的结果，这样才能保证做这么大的动作不受伤~

和上面的一样~

再来几张击球之后的动作。

谢杏芳的动作

男子的动作就更大了~~

其实挑球也一样，也靠手腕发力

注意5－6。

记得在《专家把脉》里面就讲了发力的问题，挺好的，建议看看。反手也是依靠手腕发力，自己现在也没打好，继续琢磨。

最后体会就是动作，包括侧身，做好击球姿势。现在是体会到了教练当年说的记住要侧身，退的时候要侧身，侧身准备，做好击球姿势，最近自己打的时候提醒自己，发现能够改善击球的效果。最后贴一张林丹的起跳扣杀，希望自己某一天也能够出来这种动作。。。Orz